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2021
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給大家介紹一下關(guān)于植物基食品的膳食問(wèn)題
給大家介紹一下關(guān)于植物基食品的膳食問(wèn)題
大家已經(jīng)認(rèn)識(shí)到合理的飲食對(duì)健康的重要性，但是，自己的飲食不合理嗎?這是很多人都會(huì)抱有的疑問(wèn)。
飲食通常是指結(jié)合具體情況，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的組成和供能比適當(dāng)，能充分提供維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素的飲食，但這些方面都注意到了，是合理吃飯嗎?
其實(shí)，除了上述之外，合理的飲食還包括動(dòng)物性食物和植物性食物的適當(dāng)比例、食物的加工度、膳食碳水化合物的血糖值生成指數(shù)和血糖值負(fù)荷等多個(gè)方面，今天我們來(lái)談?wù)勚参锘称吩诤侠盹嬍持械淖饔谩?/p>
植物基食品
植物基食品是飲食中植物來(lái)源的食物的總稱(chēng)，以植物類(lèi)食物為中心的飲食稱(chēng)為植物類(lèi)飲食，素食是植物類(lèi)飲食的狀況，包括完全不吃動(dòng)物性食品的純粹飲食，以及少量吃動(dòng)物性食品的部分素食(蛋奶、魚(yú)肉等)等。
植物基食品
1、植物類(lèi)食物素食主義
強(qiáng)調(diào)植物類(lèi)食物的健康好處并不鼓勵(lì)你成為素食主義者，目前的研究有很多證據(jù)表明素食對(duì)健康有很多好處，但研究也發(fā)現(xiàn)，不合理的素食主義不僅不能改善我們的健康，還可能會(huì)產(chǎn)生相反的效果損害健康，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，素食主義不是隨便吃的，素食主義是一種技術(shù)含量很高的飲食模式。
2、不要單純?yōu)榱私】刀运?/p>
植物基食品的研究主要來(lái)自混合膳食的數(shù)據(jù)分析，混合膳食組中植物性食物比例較高的組，有幾個(gè)健康指標(biāo)較好，雖然在純素食進(jìn)行的干預(yù)性研究中觀察到了素食的許多健康益處，但是短期(幾周或幾個(gè)月)的素食研究結(jié)果并不能說(shuō)明長(zhǎng)期素食模式是否也有同樣的效果，所以，把素食作為飲食的一部分，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是合理的選擇，如果決定改變飲食習(xí)慣開(kāi)始素食的話，需要專(zhuān)家的指導(dǎo)，如果不是因?yàn)樽诮绦叛龊推渌貏e的理由需要素食，改變自己的飲食習(xí)慣，不需要單純?yōu)榱私】刀厥场?/p>
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